witam cwicze juz jakies 7 lat z przerwami tera malem przerwe z pol roku , chcialem sie dowiediec czy jesli wezme tera odzrywke monohydtant np. treca to da mi ta odzywka cos czy lepiej poczekac jakies dwa miesiace i dopiero po tym zaczac brac ta kreatyne
[...] nitrobolon II powder, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : sporo, teraz 4 miesiace na sucho 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta będzie profesjonalnie zrobiona, aktualnie [...]
Kolejny dzień regeneracyjny Jadło 1. Jajecznica z makaronem pełnoziarnistym, warzywa, oliwa. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, orzechy. 3. Chleb żytni razowy, łosoś, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. WIETNAM To był dzień wczorajszy, dzisiaj powinien być dzień treningowy ale dopadła mnie jeszcze [...]
[...] W międzyczasie zalatwie sobie jakies podkladki Po mc sprawdzilem sobie rekord na plaskiej. 85kg poszło, przy 91 nie odciągnąlem tricepsami, ale to nic dziwnego, prawie 2 miesiace nie mialem zadnego docisku albo strikte silowego cwiczenia na triceps. Poza tym klatka nigdy nie szła mi zbyt dobrze :) Potem zrobilem 4 obwody po 1 cwiczeniu na [...]
[...] no boostery Uprawiane inne sporty: chwilowo brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: super pump z gaspari i mono jakies dwa miesiace temu ilość dni wolnych od kreatyny: z dwa miesiace cykl na wrzesien przewidziane finanse na cykl: do 400zl uwagi i sugestie: dziekuje za info Staż [...]
jak w temacie Panowie co waszym zdaniem przynosi lepsze efekty? dajmy na to ze baza jest test i deka lepiej zrobic 2 cykle po okolo 3 miesiace ( z odpowiednia przerwa miedzy nimi oczywiscie) czy leciec przez dluzszy czas np 6 miesiecy i w tym czasie w razie potrzeby zwiekszyc dawki?
Siemano, potrzebuje konstruktywnej krytyki na temat mojego obecnego treningu na mase. Ostatnio było robione FBW raczej rekreacyjnie przez 2-3 miesiące. Teraz się spiąłem i trzeba coś zbudowac. Trening 4x w tygodniu. Staż 6 lat :) Jestem ektomorfikiem, dieta dosyc dograna, bialka tyle ile ma byc, sporo zdrowych tluszczy, duuuzo wegli. Suple: przed [...]
Pare słów wstępu. WITAM po przeczytaniu kilkadziesieciu artykułów postanowiłem założyć dziennik . jeszcze w lutym moja waga wynosiła 96 kg- postanowilem to zmienić przez 4 miesiace walk(szamotaniny) spadła do 89- ale wachania były bardzo duże od 2 tyg stosuje diete zbilansowana( mniej lub bardziej) ograniczyłem cukry do minimum - żarcie fast [...]
[...] mono,cm3, storm,shock, n.o xplode, cell mass 7) stosowane wcześniej spalacze eca 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiace, ale od tygodnia jestem na kre-alkalyn, od jutra CM3 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Cześć. Mam zamiar zabrać się za trening na redukcję tylko nie wiem czy byłby odpowiedni dla mnie Waga ciała: 82kg Wzrost: 180cm Wiek: 20 lat W przeszłości trenowałem piłkę nożną (ok. 4 lat), lecz od 5 lat już nie gram wiec ze sportem miałem trochę wspólnego Takie mam plany na trening: trening 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, [...]
1.Pokaż ten plan 2.W kościach się nie rzeźbi więc masuj dalej 3.Pokaż plan,powtórzeń trochę za dużo Jakie postępy przez te 4 miesiące,ile ważyłeś na początku?Jaki skok siły w podstawowych bojach?
Ogólnie basen jest bardzo dobry. Nie koniecznie pływanie ale na pewno chodzenie, lekkie podskoki i wszelkiego rodzaju kombinacje. 4 tygodnie w szynie więc pewnie coś zerwałeś albo przynajmniej naderwałeś. Jeżeli możesz już normalnie chodzić masz pełen zakres ruchu to na twoim miejscu bym zrobił odważniejszy krok i zaczął ćwiczenia izometryczne w [...]
Czy można zażywać kreatynę przez dwa miesiące, a potem w ogóle jej nie brać? Czy mięśnie po przestaniu zażywania staną się dużo mniejsze i słabsze niż na cyklu?????????????????????????????????????????????
[...] was proszę o pomoc. wielki minus to brak ćwiczeń na nogi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 1.82 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace z przerwami Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak sprzętu na nogi Dieta: staram się jeść 5 [...]
Witam, chciałbym sobie zamówić Creatyne+ HMB, tego pierwszego 60 kaps. a tego drugiego 70, dodam że warze 65 kg i ćwiczę już na siłowni 3-4 miesiące, a ostatnio zauważyłem, że nic mi już nie wchodzi więc stąd pomysł na Creatynę i HMB. Prosiłbym was o prawidłową suplementację i w jakich porach dnia brać to?. :) Z góry dziękuję :)
W sumie to nie pisze o sobie tylko o sytuacji swojego ,,chłopa'' z tym że ja mu serwuje te diety,wyliczam itp.bo on dużo pracuje i nie ma czasu a ja w domku także to moja działka- a jak słucham jego rad kolegów z którymi ćwiczy to mi się zupełnie nie zgadza z tym co tu czytam,dla tego postanowiłam napisać;) Dieta ułożona wedle wskazówek na forum - [...]